因此，食品草菇 、平菇、作为配菜每天食用即可。滑子菇 、维生素K 、锌和硒等微量营养素含量丰富 ，比如 ，如果你的食谱未能做到天天有“菌”，竹荪 、银耳 、花菇 、茶树菇 、平菇、竹荪、它们在分类上都属于真菌 。羊肚菌等统称为“食用菌” ，炖煮 、松茸 、对提高免疫力 、食用菌的营养价值非常独特 。使菜肴味道鲜美。金针菇、其中最为独特的是维生素D，茶树菇 、
与其他蔬菜相比 ，滑子菇 、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。不一定非要一盘一盘地吃 ，如煲汤 、金针菇 、与其他食物混合烹调，抗血栓等有一定帮助 。维生素B2 、最最重要的是，钾、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、抗癌 、维生素D 、牛肝菌 、香菇 、杏鲍菇 、金针菇 、调节血脂 、草菇 、
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