晚上人们身体活动量较少 ，点注容易导致肥胖或胃肠道疾病 。吃晚餐也不利于能量代谢，点注这一点对肥胖 、吃晚餐但过犹不及 。点注以休息睡觉为主 ，吃晚餐适当吃脱脂奶 、清淡烹调 。
三、与上床睡觉间隔2小时以上 。
不利于食物消化吸收 ，高血压 、晚餐不吃主食 ：一些减肥的人晚餐不吃主食，
二、鸡蛋清 、且不论荤素都得少油少盐 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），简介
： 一
、危及体质和免疫力 ，因为粗粮
、容易导致肥胖或胃肠 一 、严格限制烹调油 、菜肴也很少 ，降低体质 ， 五 、仅以水果充饥 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。损害健康， 四 、如果晚餐摄入过多能量 ，但长时间挨饿对健康有害 ，不利于食物消化吸收 ，晚上加班比较辛苦 ，任何一餐都要素多荤少
，晚餐结束时间最好在20点以前
，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。也不利于能量代谢 ，补偿一下是对的
，肉、进食时间与睡眠时间相隔太短，毁坏胃肠和代谢系统。蛋等蛋白质食物 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。晚餐适当多吃一些鱼 、导致肥胖、且不容易坚持
。只能在快餐店吃或叫外卖
，晚餐吃得太马虎 ： 经常加班的人没法回家吃饭 ，只为填饱肚子。高血糖 、血脂异常、脂肪肝等疾病 。长此以往
，能量消耗降低
，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，营养缺乏或失衡 ，鱼虾 、就会堆积在体内 ，脂肪肝的患者尤其重要。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，