2 、主食点缀小红椒即可 。副食燕麦片50克、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食
小贴士 ：
1 、副食
材料 ：
主料 ：土豆1个、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、加入咖喱酱；
3、喱鳕
鱼杂咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲尖椒切块，主食加入尖椒，也可根据个人口味调节；4 、口感越软烂。炒至土豆呈现微微的透明，切块 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅中放入少许油 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，盛出 ，加少许水 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，时间越久 ，继续炖2分钟，口感会更好；
3、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、煮开后转中小火，胡萝卜1根 、小红辣椒2个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、