B族维生素成员颇多
，蛋白质 、脂肪）所不可或缺的
，黄豆等） 、当维生素B1 、增强免疫系统和神经系统功能 ，维生素B6（甘蓝菜、叶酸（柑橘类、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，涌上阵阵倦意 。鱼类 、乳制品等）等
，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、烟碱酸（酵母
、以防止贫血 。葡萄糖的代谢就会受阻 ，维持皮肤和肌肉健康、绿色蔬菜等） 、可促进新陈代谢 、维生素B2或烟碱酸不足时 ，香菇等） 、坚果类等） 、肉类 、使得脑袋昏昏沉沉 ，
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲！舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。香蕉 、酵母、